职场人，管好你的情绪！

我们常说的职场3Q，IQ、EQ、AQ，即IQ、EQ、AQ。 这三商中，IQ是基础，AQ是稀有的。 大多数人都认为 EQ 是最重要的。

职场人基本上都受过高等教育，智商差距不大。 他们中只有极少数人智商特别高或特别低，只有极少数人在事业或生活中不幸遭遇逆境（如创业者破产、家庭失去至亲、遭遇残疾等。 ），那么对于大多数人来说，职场上的竞争主要是他们对情绪的管理和运用能力。 如果智商是基础，情商就是升华，比智商更高级。 迈出了一步。

职场职场人士的情商表现可以分为三个层次。

级别 1（最低级别）

最低层次是情商差，具体表现为主观性、情绪化、武断性、喜怒无常、喜怒无常，会给个人的职业发展带来伤害甚至灾难。 举个例子，有一个人，一天上班的路上跟人吵架了，但是到了公司，他觉得吵得还不开心，正好有个倒霉的同事过来了，于是他抓住他又吵了一架，总算玩得开心了。 过段时间，公司有意提拔此人为部门经理，并会提前在内部公布，让其他员工发表意见。 这时，之前被吵架的同事向公众反映：“此人情绪极不稳定，建议不提拔。”，所以最终提拔失败。 当然，情商差的主要危害在于不能很好地与人沟通和合作，以及不能很好地管理自己，阻碍了工作的顺利开展，事业发展不佳。

第二层（更好的层）

情商第二层是情商好，能够理性的开展工作。 这个层次的人做事理性而不感性，积极而不消极，乐观而不悲观。 首先，他能够控制自己的个人情绪，不把个人主观情绪带到工作中，在工作中理性、客观、就事论事。 其次，他们可以保持积极乐观。 他们在工作中遇到困难时能够更好地调整和调整，勇于面对和克服，而不是退缩甚至抑郁。 这样的员工是每个企业都喜欢和赏识的。

第三层（最高层）

第三种也是最高水平的情商称为能够表达情绪。 这些人中的大多数都是成功的领导者和管理者，他们精通情绪，以实现工作目标为导向，而不仅仅是控制个人情绪。 有时他们表现出愤怒。 虽然他们心里可能是高兴的，但是为了让老油条员工乖乖听话，多嘴也没有用。 他们不得不拍桌子，发出声音，以达到效果； 有时他们表现得若无其事，他虽然很紧张，但为了不惊动部下，他装作若无其事的样子说：这个问题不大，我们一定能解决的。 我以前遇到过比这个难好几倍的问题，所以我们还是可以搞定的。 如此一来，团队信心大增，困难也确实顺利解决。 古语有云：胸有雷霆，面如平湖者，可以为将，就是这个意思。

练习方法

那么如何提高职场职场人士的情绪管理水平，展现良好的情商呢？ 个人认为可以从以下几个方面来实践：

1.心胸宽广

专业人士需要修炼自己的格局，拓宽思路，成就大格局。 俗话说，抱怨多了，心不碎，还是要看长远的风景，生活中切不可过于计较小气，落入下流。 如何心胸宽广，首先要给自己树立一个远大的目标。 目标是长远的，愿景是长远的。 关心每一个细节和小事并不容易，因为我是一个做大事的人，我不能在这些微不足道的事情上花费太多的时间和精力； 其次，我可以看看一些伟人英雄的事迹，他们高尚，有远大的志向，点江山，会让你不由自主的追随热血，认为做人就应该这样，格局精神会变得更大； 第三，闲暇之余可以去一些空旷壮丽的地方。 到山间、海边等一些地方散散步，可以洗涤心情，使人神清气爽，心胸开阔。

2.提高抗压能力

压力其实在那里是一回事，只是我们可以改变自己抗压的能力，就像一袋米100斤的重量是不会改变的。 当我们软弱的时候职场情绪管理的方法与技巧，我们扛不住。 当我们强大的时候，我们可以扛得住。 是的，所以调节和改善情绪，提高抗压能力是非常重要的。 然后你要给自己定一些有挑战性的目标，去做有挑战性的工作。 一般来说，随着个人能力和职位的提高，工作内容和难度的增加，个人的抗压能力也会增强，但同时，抗压能力的提高也需要一个过程，而人的潜能在于它是在过程中展现出来的，而不是一下子由弱变强。 例如，妈妈没有力气，却想抱宝宝。 等到孩子十斤的时候，她就抱着。 宝宝二十斤的时候，她还抱着。 等到宝宝有几十斤的时候，她还能抱得住。 也就是说，她这几年慢慢进步了，要是让她第一天背十斤职场情绪管理的方法与技巧，第二天四十斤，我相信她都提不动了。

3.同理心

同理心是职场思维中非常重要的一种思维，它需要我们站在对方的角度和立场上去考虑问题。 往往人与人合作交流时，会想：他怎么能这样，为什么不考虑我的难处，于是情绪越来越激动。 其实，如果站在对方的角度和立场上去考虑问题，就会发现很多时候对方并不是故意刁难你或者反对你，而是有他自己的考虑和实际问题。 所以如果我们能够用更多的同理心去理解对方，加深理解，很多合作就会更加顺利，更加融洽。

4.适当发泄情绪

大禹治水不如堵。 个人在这样一个现实社会中工作生活，时间长了肯定会积累一些负面情绪，所以我们需要想办法发泄，或者发泄。 很多男生通过高强度的运动发泄情绪，浑身大汗，或者吼几声，情绪就宣泄了； 据说女生通过逛街发泄情绪，钱花了，心情变好了； 有的女生很奇怪，心情不好的时候喜欢收拾东西。 这样的女孩子，一定是男孩子的宝贝，赶紧把她娶回家吧； 现在有些公司也很注重对员工的情绪管理，所以他们专门开一个房间，用一对一的比例，把公司高管的橡皮雕像放在里面，员工不开心的时候就进去打。不爽。 结果，过了一个月，董事长脸色大变，总经理的脑袋也被撞掉了，不过员工们心里却好受多了。 毕竟这是值得的。 .

5.缓和情绪

我们经常看到一些大企业家在他们的办公室里，写毛笔字，泡功夫茶，难道就没有什么消遣吗？ 显然不是，实际上，他们是用这种方法来让自己平静下来，缓解情绪，因为企业大，职位越高，对决策的影响就越大。 有时候一个决定会导致公司升上天或者跌落在地，所以一定要理性一些，不要冲动。 写下一套字法，泡上一轮功夫茶，心静了下来，做的决定自然也更加客观理性。 当然，大多数人可能没有条件在办公桌上写字或泡功夫茶，所以还是建议吃点糖之类的甜品，因为医学上证明吃甜食可以使人安静； 或听轻音乐； 在你想脱口而出之前，强迫自己默读 1 到 10，然后再说话。 那个时候，你的语气会平静很多，情绪也会得到控制。

管理好情绪，相信我们的事业发展可以更顺利，让我们一起关注，一起实践。

来源│布尔财经

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