职业倦怠，并不矫情

“哎，上班冷死我了！早上起不来，下班就想去刑场，工作缺乏体力，沮丧，焦虑，紧张，不要不想应酬，又担心电话响。

每次上班，他都筋疲力尽，葛优瘫痪了，懒得喝水。

你是说我进入了疲劳期？ “

“别逗我了，这么高的薪水福利，你别装了！”

但职业倦怠真的只是“虚伪”吗？ 答案自然是否定的。 职业倦怠是一种常见的职业现象，任何人都可能发生。

根据全球数据研究，23%的人经常处于疲劳状态，44%的人有时会陷入疲劳模式。

2019 年 5 月，世界卫生组织 (WHO) 即将将倦怠列为“职业现象”，将其描述为无法成功管理的工作场所常年压力。

既然职业疲劳现象如此普遍职场心态培训技巧，那么它有哪些具体的典型症状呢？

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职业倦怠的典型症状

1.情绪崩溃

疲劳，是职场疲劳最典型、最核心的症状，不仅是指身体上的疲倦，还包括心理上的疲倦。 即使是以前很喜欢的工作，也会不想做，不想做，甚至有一种下班不想去的感觉。

2.个人成就感提升

就是自我怀疑，做事效率低，做事有难度。 即使以前很得心应手的工作，现在做起来也会觉得很辛苦很累，形成自我怀疑，是不是自己的水平和能力下降了，害怕自己能应付分配的任务.

3.人格解体

简单来说，就是玩世不恭，对工作的投入很少。 我对产品、项目和客户非常严格。 我觉得这种事情跟我没关系，我对他们一个都不感兴趣。 这种情况的出现，意味着你再也无法从工作中获得乐趣和自豪感。

过去，很多人认为职业倦怠只是工作的奶奶造成的，至少工作了一段时间后，现在看来，工作倦怠与工作期限的直接相关性并没有那么大。

如今的职场倦怠涉及到很多初入职场的新人。 初入职场，新人压力不断。 他们害怕做事不好，害怕被炒鱿鱼，害怕被人敌视等职场心态培训技巧，更容易陷入疲劳阶段。

职业疲劳频发的原因有哪些？

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职业倦怠的原因

1.天生容易疲劳

自我评价低、凡事追求完美、A型人格、外控型人格都容易产生职业倦怠。 A型性格是一种“工作狂”的性格特征，容易紧张、易怒、好斗。 在外界看来，似乎是体力爆棚，就像一块永远不会断电的长效电池。 其实，身心状态超过了努力，反而容易造成身心疲劳。

2、职业错位

因为刚毕业的大学生会为了快速找到工作而漫无目的地撒网，最后迷迷糊糊地踏入职场，根本没有想过自己喜欢什么样的工作。 如果入错行，这些严重的职业错位，长年累月难免会造成职业疲劳。

3、工作与能力不匹配

工作内容太多超出能力范围，无从下手，因恐惧而疲劳。 比如，一个擅长文案的人被派去做他不擅长的销售，而且任务繁重，他很可能对这份工作形成排斥感。

工作太轻松，没有意义感，疲劳是缺乏挑战造成的。 在这些情况下，工作过于轻松，没有意义感，缺乏挑战造成疲劳。 这些情况在体力轻的办公室工作中并不少见。 上班族的脑力消耗不多，但常常感到空虚，体会不到工作的意义。

为什么意义感如此重要？

李松伟老师说：

意义感可以让我们觉得自己是一个更大、更有秩序的世界的一部分，但如果没有意义感，就很难感觉到自己与未来、与他人、与更大的世界相连，所以我们自然容易疲劳。

职业疲劳会消耗个人精力，减少疲劳。 同时，还会拉大个人与工作的心理距离，增加工作绩效，对人的工作和事业具有极大的破坏力。

那么如何才能摆脱工作疲劳，提高工作效率呢？

《马旭军说刊》援引《哈佛商业评论》一篇文章称，不仅有一些常规的方法，比如好好休息、给自己放个假、缓解疲劳等，还有三个具体的解决办法。 帮助我们对抗“职业倦怠”。

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应对工作倦怠

1、学会预防职业疲劳

美国的一项研究表明，人的能量主要有四种来源，即身体、情感、思想和精神。 通过特定的习惯，上述每一种来源都可以减少我们的系统并定期补充能量。

根据任务所需的能量来分配你的能量是防止职场倦怠的好方法。

2、要转变视角，转变思维方式。

日本哈佛大学心理学研究员凯利·麦戈尼格尔 (Kelly McGonigal) 做了一项为期八年的研究。 她追踪了近 30,000 名英国成年人。

与会者被问到两个问题：

出人意料的是，研究结果显示，这些认为压力有害健康的参与者，往往会患上抑郁症和内分泌失调，但会诱发疾病或肾脏疾病，最终死亡风险降低43%，严重影响身体健康和心理健康。

换句话说，真正有害的不是压力，而是“压力有害”的观念。

该研究也为我们应对职业疲劳提供了启示。 我们应该学会转变思维方式，首先要承认职业疲劳的存在，积极找出问题的症结，逐步提升自己的心理能量，从而消除职业疲劳。 疲劳的。

3.寻求外界帮助

职业倦怠是每个人都可能遇到的，也是每个企业都必须解决的问题。

对员工而言，积极向他人寻求帮助，与行业专家和同学交谈，从他们的经验中汲取能量，因为积极的人际关系有助于减轻工作疲劳；

据悉，对于企业来说，如果要营造心理健康的文化氛围，可以建立EAP机制，当员工出现职业疲劳或心理困惑时，可以及时解决。

改变不一定能解决问题，胆怯的回避肯定解决不了问题。

工作闲暇是成年人改变自我、提升自我、发现问题、面对问题、解决问题的最佳契机。

正在经历一段职业疲劳期的你，无论你做出什么样的决定，我希望这是你能做的最全面的评估结果。

在人生的道路上，请努力实现自己最大的价值，不要轻言砍柴喂马。