这10个终身学习方法，拉开了毕业后人与人的差距

提高意志力的9个秘诀

10.管理好你的时间

11. 个人知识管理

01

从兴趣开始，从提问开始

我的同事是个历史爱好者，主修工业设计，个人知识面广。

有一次提到她的学习风格，她说：

“因为喜欢历史，所以经常学什么东西，观察它的历史发展过程。比如去德国交流的时候，想了解亚洲政治，就读了法国历史。”

我喜欢先有一个框架去理解，然后再深入一个方向。 这样，学做人偶就和学自由舞一样了。 “

只有你感兴趣的事情才会让你有上进心，但任何后续的困难都不会成为放弃的理由，它们只是路障。

在提问中学习，可以开阔视野，锻炼独立思考和解决问题的能力，提出自己的观点，注入终生的人文积淀。 除了适合中学生，也适合工作后开始独立思考的职场人士。

作为成年人，我们学日语不只是为了说好职场压力认知与管理技巧答案，学钢琴不只是为了单位表演，画刻印章不是为了桌上摆设，学唱歌不是为了应酬......

相反，我终于开始突破历史上的个人界限，快速垂直地学习一项新技能。 而这个过程，提问是最好的开始。

02

学习成长曲线理论

人要想努力学习并取得成果，首先要明白学习和成长的路径和原理。

很多人错误地认为自己的时间和精力可以换来直接的结果，认为努力与时间成反比。

某同学是服装造型专家，帮助缺乏审美的同事提升时尚感，让自己的衣服更有品位，更有魅力。

但很多人都有一种自私的观念，认为打扮是一件容易的事，只要自己看了理论和技巧，自己就可以搞定。 其实很多人在学完之后，自己尝试搭配购买外套，但是穿出来的效果还是不太好。

所以教不好很容易得罪老师，学习没有效果。

殊不知，我这种专家级的学生，为了能够教的熟练，先是投入上亿元去学习各种图像建模的中级课程。 作为买手，我可能买过几千套衣服，平时也会关注大量的潮流刊物、节目等等。 同时，还有持续数年的咨询和培训经验的积累。

他之所以能教人，是因为他不仅在这方面投入了时间学习，而且积累了大量的实践经验和不断试错的过程。

普通学生只看到了老师呈现的教学内容，却忽略了老师也是经过大量的训练才有了现在的专业素养。

如果学生在学完理论后不进行大量的实践，疗效自然不会显着。

很多人在“平滑启动区”试了一小段时间，发现没什么变化就放弃了，于是换了很多其他方法，一样。

不管他改变什么方法，哪怕是所谓的速成方法，他也要经过这样一个学习过程，才能改变。

他们立马努力也看不到疗效，又怕达不到效果，白费功夫，干脆放弃。

不成熟的人不懂“延迟满足”。 他们要的是“一蹴而就”，是一种急功近利态度的表现。

之后，一小部分人踏入了“加速强化区”。 他们取得了一定的成绩，但距离达到特别强大的境界，还有很长的路要走。

极少数人经历了超凡的磨练，或者积累了更长的时间，才突破到“高原地带”。

03

学习金字塔

学习金字塔是日本田纳西州国家培训实验室的一项研究成果，是学习者在使用不同的学习方法两周后能够记住多少内容（平均学习保留率）的数字表示。

简单来说，就是理论与实践相结合，才能真正掌握一门学科的知识，并将其转化为技能。

金字塔理论说听课和看书这两种学习方式是大部分学不会的人的学习方式。 在他们的经历中，难道他们不觉得学习就是听老师的话，自己看书吗？

事实上，在他们以这种方式学习之后，大部分有用的信息并没有“印”在他们的大脑中。

仅仅听和读肯定是不够的。 最基本的就是记笔记、备考、复习、与人交流，然后自己练习——也就是上面说的“刻意练习”。

同时我发现，要有效保障你的在线学习课程，你需要满足以下7个环节。

04

掌握刻意练习的原则

刻意练习就是学习离自己的舒适区远一点，可以拓展自己的能力边界。

目的是帮助你突破“平稳启动区”和“加速增强区”的临界点（增长曲线图上的红线就是临界点）。

简单来说，不是你不努力，是你不懂得努力，是没有效果的努力。

俗话说，“读卷千卷，文如神”，书读透了，理解深刻了，自然就能游刃有余了。

05

遗忘曲线

英国心理学家艾宾豪斯发现的遗忘曲线描述了人脑遗忘新事物的规律。

人们可以从遗忘曲线中把握遗忘的规律，并以此来提高自我记忆能力。

感兴趣的可以深入查看。 它告诉你一个道理：学了东西，要备考，反复运用，才能记住。

该理论与上述金字塔学习理论完全对应，相辅相成。

这里推荐《黑暗时间》作者刘伟鹏的《如何有效记忆和学习》一文作为延伸阅读。

06

正确认识恐惧

压力可分为阈值。 不超过某个临界点就会产生动机，超过某个临界点就会产生逃避。

这就是为什么有些人可以应对压力，而另一些人则不能。 因为每个人的压力阈值点不同，抗压的程度也不同。

有 3 种过度压力的触发因素，它们结合在一起起作用：

一个人如果一开始就立下了超出自己能力范围的不切实际的目标，一旦三天不达标，就会累积崩溃，几天不做，最后事情就解决不了。

所以，请全力以赴，设定一个自己能承受一定压力的目标。 通过循序渐进，你可以确保你的刻意练习会产生治疗效果。

07

学会清除恐惧和自我激励

方式是：有氧运动+励志歌曲。 建议以跑步为主，边慢跑边听音乐最方便。

大量运动出汗时，胸肌中的压力荷尔蒙皮质醇会被消除，恐惧感会增加。 同时，身体容易产生内啡肽激素，让人心情愉悦。

在这种双重作用下，它会让你暂时远离消极的想法。 同时，在运动中多听一些励志、鼓舞人心的歌曲。

比如无意中看到了火影的那一集《我的名字》。 虽然听不懂歌词，但我还是被音乐的快节奏和激昂的情绪所感染。

在这三者的共同作用下，你很容易进入日常生活中没有的自我价值感十足的状态，甚至会觉得自己的潜能得到了释放。

这恰恰证实了心理学上存在“酝酿效应”。

所以，遇到难题职场压力认知与管理技巧答案，先把问题搁置一旁，放松心情，答案自然会浮出水面。 而身体的运动也会让大脑放松，甚至会爆发思考，快速奔跑。

如果你从事的是创造性的工作，这种方法不仅可以帮助你消除恐惧，还能带来灵感，加快工作效率。

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