如何克服职场焦虑？这是我见过最有效的方法

许多 35 岁左右的朋友和同事似乎都被迷住了。 每次聊天，感受最多的就是对职场的恐惧。 有的同事甚至已经到了恐惧症、抑郁症的地步。 人际关系和健康受到很大影响。

01

职场困境

现在有一个很奇怪的现象：企业反映“招工难”，大学生反映“就业难”。

造成这种尴尬局面的主要原因是人才结构滞后于经济结构调整和产业转型升级。 说白了，我给的你不要，我要的你给不了。 这就是现实！

下岗、面临失业，这些看似不可预测的事情，但仔细想想，你会发现，当然是可以避免的。

一项调查显示，85%的职场人士都在职场上遇到困难和挑战。

其中，67.66%的农民工职业发展遇到困难，66.9%的农民工职能能力不足，57.59%的农民工人际关系困难职场竞争技巧，41.36%的农民工无法平衡工作和生活。

报告强调，在经历过职业发展困难的农民工中，70.91%的人表示在激烈的职场竞争中处于劣势。

02

职场硬通货

作为一颗普通的螺栓，技能是劳动力市场上的“硬通货”！

企业寻找人才最重要的是：能与岗位相匹配的核心硬技能，但由于新岗位和整合岗位的出现，企业也越来越重视应聘者的软技能。

哪些是硬技能？

硬技能是可以通过反复练习准确复制的能力。 就像鞋厂流水线上的工人们，每天马不停蹄地拧螺栓、拧钉子。

哪些是软技能？

软技能不是通过反复练习就能获得的，而是在不同场景下灵活运用才能获得和提升的能力。

为什么软技能越来越重要？

从职场能力的认知重要性来看，排在前五位的“软技能”分别是工作沟通能力、时间管理和目标管理能力、社交能力、管理能力和学习能力。

与排名靠后的估算能力、读写能力等“硬技能”相比，以沟通能力、管理能力、学习能力为代表的“软技能”的重要性更为突出。

从技能重要性&紧迫性矩阵来看，“软技能”大多分布在重要和紧迫的象限，如团队建设和领导力、快速学习方法、向上沟通和报告； 而计算机编程等“硬技能”的重要性则较弱，并没有提上议事日程。

03

“扩展板”更重要

一个正常的职场人，工作3-5年，从职场小白成长为职场达人； 工作5-10年，专业技能和事业发展达到顶峰。 我们在迎来高峰的同时职场竞争技巧，也迎来了危机。

面对职场严酷的生存法则，大多数职场人都觉得软技能比硬技能好，他们很重视并渴望提升软技能，例如：口才与表达、团队建设与领导力、时间管理、向上沟通和报告等。

我们都听说过管理学中一个广为人知的概念——“木桶效应”，又称“短板效应”。

木桶能装多少水，往往取决于最短的木头，它决定了整个木桶的水位高度。

听起来很有道理，但在今天的工作场所，它让我们走向失败。

比起“短板”，“扩展板”更为重要。 打磨自己核心竞争力的关键是长板效应。 发挥你的优势，意识到你的局限，锻炼你的头脑，拒绝躺下！ 无论是青年危机还是中年危机，我们都要在危机中寻找生机。

职场上有两种人：

当然，职场人要学会分辨恐惧的合理性。 有必要尽可能清楚地了解我们能力的局限性，哪些问题是我们可以努力改变的，哪些是我们不能改变的。 而我们要做的是尽快行动起来，解决我们可以改变的问题，放下这些难以改变的客观事实，而不是沉溺于自我恐惧中。

结尾

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