让你人生开挂的几个习惯

你有没有发现，当你忙碌、思维混乱的时候，你只会用一些固有的思维模式来处理问题。

比如，我明明想在下班途中开辟一条新路线，但每次时间太紧，我就不会尝试走另一条路线。

明明想尝试点其他餐厅的食物，但因为懒得再选择，所以就选了自己常吃的。

为了节省思考成本，大脑会“包装”一些固定的、习惯性的行为模式，也就是我们通常所说的习惯模式。

看到一个很棒的评论：“首先我们养成习惯，然后习惯造就我们。”

好习惯会推动我们实现更好的生活，但坏习惯则会陷入黑洞漩涡。

我们可以忙碌，但不能“迷茫”。 这些习惯，希望你强迫自己去养成。

进行精力管理，而不是时间管理

《能量管理》一书说：“管理能量，而不是时间，才是效率、健康和幸福的关键。”

日本画家莫泊桑曾拜访著名画家福楼拜，被问及他每晚的作息时间。

莫泊桑自信地说：“我早上来读书写字，弹吉他，晚上学修车、踢足球，下午学做白切鸡。”

说完后，莫泊桑自豪地向福楼拜询问他每晚的作息时间。

福楼拜微笑着说：“我早上读书写字，晚上读书写字，下午依然读书写字。”

福楼拜接着问道：“你认为哪件事更好？”

莫泊桑一下子无法回答。 于是他问福楼拜：“你呢？”

福楼拜说：“写吧。”

原来的特长就是专心做一件事。

因此，当我们谈论时间管理时，核心应该是精力管理。 这并不是要求自己每晚超人般地完成一件又一​​件的家务活。

相反，你应该列出事情的顺序并集中精力完成最重要的事情。

台湾著名画家村上春树曾在作品《当我谈论慢跑时我在谈论什么》中说道：

“一天中身体最活跃的时间因人而异，但对我来说，这是晚上我可以专注于完成重要工作的时间。”

村上春树是典型的能源管理赢家。

他把这三天里最多的精力都投入到了最重要的事情上。 一旦完成，你就会把剩下的时间花在生活的次要部分上。

我们每晚的能量是有限的，医学上也发现，成年人的能量水平在30岁以后逐年增加。

如果你想更有效率地成长，你不应该让自己每天晚上都忙很多事情，而应该专注于一件事，持续精耕细作。

要深入思考，而不是涉猎

心理学上有一个“下沉锚效应”：

当人们做出决定时，他们的思维往往会受到他们获得的第一个信息的影响，就像一个锚落入海底，将你的思维固定在某个地方。

以限刑或规制作为行为指导以达到行为疗效的心理效应称为“锚定效应”。

投资人冯仑在演讲中曾分享过一个故事。

一家牙刷公司设定了年销售额下降 20% 的目标。

公司的每一位高管都觉得，调整价格和技术一定会增加销量。 于是，各部门加班加点、通宵达旦地开发新产品、降低成本。

但几个月过去了，销量却没有一点起色。

然而，一位实习生发现职场压力认知与管理技巧课后测试，牙刷市场竞争如此激烈，很难通过价格或技术获得优势。

经过检查，他建议将牙刷直径扩大到6毫米。

结果没花一分钱，成功让顾客提高了每把牙刷的平均用药量。

一年后，该公司的牙刷销量下降了 32%。

爱因斯坦曾经说过：

“如果给我1小时解决一个问题，我会花55分钟思考。只要我思考正确，5分钟就足以给出答案。”

深度思考是一个从深处走出来、剥了香菜才能看到问题的过程。

我的一位同事在过去的一年里一直通过个人训练来练习瑜伽。 她告诉我，这一年她一共认识了6位导师。

当前五位教练得知她需要的是“维多利亚的秘密身材”时，都给出了相同的训练计划：先减肥，再塑形。 只是最后一位教练没有立即给出瑜伽方案。

第二天，教练告诉她：“我回来看了维密秀，她们的身材非常立体，抗皱，有曲线，有力量。

之后，我仔细看了看我给你们拍的合影。 想要练好这个部位的胸肌，还必须调整骨骼。 ”

学员们听完后，立即感受到了上一位教练的专业精神。

这是一个深入思考、不断问自己问题、不断接近问题本质的例子。 这样，我们就能更加接近问题的真相。

庞德曾经说过：“重要的不是思想，而是思想的深度。”

认真思考，多维度挖掘问题，自然会给你和别人不一样的答案。

享受孤独而不是陷入无效的社交互动

周国平曾说过：

“人们常常把相处视为一种能力，却忽略了独处也是一种能力，而且从某种意义上说，它是一种比相处更重要的能力。”

著名画家贾平凹直言，他一生最怕的就是敲门。

成名后，很多人前来参观，有的寻求经验，有的建立关系。

但又不好意思拒绝，导致他的生活节奏彻底被打破。

后来，贾平凹不幸患上了肝炎，他经常以此借口拒绝前来拜访的客人。

没有其他人的打扰，贾平凹有自己的独处时间，感受到前所未有的放松。

生活中，我们总是有太多不必要的社交。 深夜敬酒，周日聚会上闲聊八卦。

结束后回到家，我感到内心空虚，没有任何滋养。

我非常同意余华在《烟雨中的尖叫》中的一段话：

“我不再假装有很多朋友，而是回归孤独，和真正的我开始单身生活。”

在娱乐圈中，陈道明也是出了名的喜欢独来独往的人。

他不喜欢出去喝酒，只喜欢待在家里，有时坐在窗外弹吉他，常常一弹两三个小时。

他喜欢画画，不讲笔法，想怎么画就怎么画。

日本画家梭罗说：“我喜欢独处，我从来没有找到比独处更好的伴侣”。

于是当他独自生活在瓦尔登湖时，聆听大自然带来的声音，享受孤独带来的冲洗，才创作出了著名的诗集《瓦尔登湖》。

享受独处的人，往往能在独处的岁月中体会到生命的意义，懂得如何取悦自己。 因此，你可以更加从容、自由地品味你的生活。

在独处的时间里，他们更能活出真实的自己。

拥抱内啡肽而不是短期的快乐

知乎上有一个这样推导多巴胺和内啡肽的答案：

多巴胺是一种奖励机制。 你会得到你想要的，比如玩游戏、吃零食。 这些活动会形成多巴胺职场压力认知与管理技巧课后测试，也称为短期快乐。

内啡肽是一种补偿机制。 例如，当你做一些非常压抑的事情时，你的身体会分泌内啡肽，它会让你感到快乐，让你继续前进。

并且坚持下去，它会让你更加快乐。

短暂的幸福就像一场梦的泡沫，转瞬即逝。 以下方法可以让你拥抱内啡肽。

1、有效阅读

苏东坡读书能力非常好。 他认为每读一本书，消化理解一个问题就足够了。

只有反复思考，才能集中理解某一方面。

就像上面提到的能源管理一样，一本书的内容很丰富，但要深入了解每一个内容却很难。

一本书，可获得一启示，足以受益匪浅。 在深入研究内容的过程中，大脑通常会产生更多的内啡肽。

这是持久的喜乐。

2. 继续前进

万科首席执行官毛大庆身居低位，不堪重负。 他一开始被诊断出患有轻度躁狂症。

幸运的是，万科有一个硬性要求，就是所有员工都要慢跑，也正是这个硬性要求，让毛大庆开始了他的慢跑生活。

毛大庆跑完人生第一个五公里后，毛大庆睡了久违的睡眠。

自从患有抑郁症以来，他只能靠抗生素的帮助才能入睡。

而且这一天跑完之后，白天自然睡着了，但是直到睡着了才自然醒。 毛大庆开始感受到慢跑的好处，从此就一直坚持慢跑。

从最初的800米，到最后的10公里每晚。 慢跑完，他出来静静地看书，心也渐渐安定下来。

就这样，他的郁闷渐渐恢复了，精神也越来越好。

坚持锻炼身体，改善身体机能，负面情绪就会大幅消退。

3.取悦自己

我的同学小军娶了他的妻子。

当初，她的丈夫要求小军家里花60万首付买车，才同意与小军订婚。

婚后，小君怀孕了，妻子推迟侍酒，直到儿子出生满月，离婚宴与满月宴一起举行。

结婚前，妻子一直和其他女人聊天，晚上不出门。 同学们看到小君日渐憔悴，但她还在婚姻中挣扎。

突然三天，她说她想逃走。

现在，当她一个人的时候，她会学习如何穿衣、读书、练习瑜伽，努力在工作中提升自己，让自己显得更好、更有男人味。

同学们都说她把生活过得像一首诗。

她说，一味地取悦别人比取悦自己更糟糕。 丰富自己远比取悦别人更有意义。

我很喜欢俞飞鸿的状态。 无论外界如何鄙视她的选择，她仍然坚定地走自己的路。

“我在这种状态下最舒服，所以我选择了它，没有必要因为外界的定义而影响我的看法。”

享受孤独的力量的第一步就是尊重自己的经历，勇敢地爱自己。

在保持阅读习惯的同时，学会有效阅读、勤奋读书。 保持锻炼的习惯，以建立强健的身体和灵魂。

同时，我懂得如何取悦自己，拥抱更多的内啡肽，拒绝短暂的多巴胺。

我曾经看到过这样一句话：

“习惯即使不是最好的仆人，也是最糟糕的主人。”

养成根深蒂固的习惯不是一朝一夕的事，改掉坏习惯也不是十天的事。

只有在生活中认识、反省、不断改正。

日复一日，好习惯就像良师益友，陪伴着我们。

作者简介：满晓静，富贵书的作者，一个对事物充满好奇，喜欢向下成长的男人，一个追求梦想的作家，《美好生活》一书现已发售，本文：傅书，本文版权归傅书所有，未经授权不得转载，侵权必究