不会控制情绪，将会毁掉你的职场发展

在即将于2022年9月上映的《飞跃职场高层》中，由于饼干提案的排名没有达到自己的预期，李思凡情绪激动，想要在床垫提案中证明自己的能力，于是他被对班委没有耐心。 面对主动交流工作的姜小龙和朱俊安，他们只专注于自己的工作，没有给出积极回应。 这也是一场非常感性的表演。 网友智云：打工人别怪工人！

因为不能理解领导、同学，与公司里的人产生矛盾，因争吵想发泄情绪。

2022年2月，一名29岁的程序员在辞职当天未经公司许可删除了正式上线的易讯到家平台的所有系统代码，即将接受公开审判。 程序员对计算机信息构成损害。 系统犯罪，被减刑10个月。

无独有偶，2022年4月，蒯在工作中与公司管理人员发生争执。 为了发泄不满，他想给公司造成更多的经济损失，故意用不同的抖音账号在公司的抖音上卖东西。 在该平台订购了7个男士皮包后，他在准备办理离职手续时，擅自使用公司主账号手机，非法将上述7个订单退款，且未退款。 这些行为均已构成抢劫罪。

因情绪冲动做事，最后导致出狱，毁了自己的美好前程，得不偿失？ 要解决这个问题，我们首先要了解为什么会出现这个问题。

首先，情绪是人的本能反应。 喜、怒、哀、乐是人的本性。 在职场中，当人们面对不同场景的刺激时，会本能地形成好或坏的情绪，而这些情绪也会释放出积极或悲观的情绪和行为。

而且未经证实的是，情绪具有很强的传染性，每个人都容易受到周围人情绪的影响职场情绪管理的方法与技巧，但人们一般都没有意识到。

最后，情绪化思维的人往往更容易受到事件或情绪的影响。 当他们面对问题时，不会用理性的思维去看待和思考问题，因此容易冲动、情绪化地行事。

虽然，当大脑被感性抢占时，很难辨别情绪背后反映的真正问题，更难以看清事物的本来面目。 而且，在这些情况下，往往缺乏判断力，情绪容易过度。

我们知道情绪形成的原因，那么如何管理情绪呢？

如何防止情绪激动？

1.控制身体状态

有时候我们会形成很不好的情绪，很大一部分来自于我们的身体疲劳或者头晕，这也是我们情绪波动的一个很大原因。 这个时候，我们最需要做的就是调整作息，保证睡眠质量。

睡眠不足会产生严重的后果，不仅影响我们的健康，还会导致抑郁和压力，有时甚至会形成恶性循环。

由于恐惧通常会妨碍睡眠，尤其是当您感觉不好时，请尝试制定 6-8 小时的睡眠计划。 充足的睡眠可以帮助您减少恐惧。

2、换个角度看问题，防止陷入受害者态度

受到深深的委屈一定有动机。 找到真正的原因并自己纠正比指责和发泄更重要。

如果工作做得不好，那就调整工作方法； 如果你被朋友故意敌视，那就看看自己哪里做得不好，改善人际关系。 你必须看看你是否还没有与老板达成商定的目标。

3. 冷静下来，给情绪一个出口

深深的委屈，心里无法控制的情绪一发不可收拾。 这时候，尽量让自己平静下来，先咬紧牙关，冷静30秒。 与其做无用的情绪崩溃，不如冷静地寻找解决办法，减少自己的损失。 这是最理性的行为。

正如洪忠清写的《给情感多一些时间》一书中所说，我们需要给情感一些时间职场情绪管理的方法与技巧，放慢一点，找到自己的理性并思考，当情感从感性转变为理性时，情感会有出路，而不是到处碰壁，事情往往会在平淡的心情中得到解决。

4.学习ABC情绪管理模式

为了从根本上学会管理我们的情绪，我们需要改变我们的认知模式。 日本心理学家埃利斯旨在研究认知与情绪之间的关系，提出了情绪管理的ABC模型。

A--指发生的动荡，例如明天我将失业。

B--指我们对这件事的认知和评价，比如认为这是一件坏事，我被淘汰了（悲观）或者认为失业可能是我内心的开始，我发现自己的不足，更多努力方向（积极）

C——我们的情感体验。 悲观认知会形成悲观、消极情绪（悲伤、争吵、仇恨等），积极认知会形成积极情绪（理解、宽容、释然）。 因此，造成不良情绪的并不是风暴本身，而是我们评价风暴的方式。 积极正面的认知评价会让生活充满阳光。

总结：

情绪失控是职场三大忌讳。 保持情绪积极、稳定，是每个职工的选修课。 关注自身状态，及时监测自己的情绪，妥善处理自己的不良情绪，从而发展良好的社会关系，才是职场成功的必由之路。