职场和生活中，如何做到喜怒不形于色？宠辱不惊、喜怒不言于表？

我们为什么要隐藏自己的情绪？ 因为把情绪暴露在别人的眼里，就等于让别人抓住了自己的弱点——没有人喜欢一个不能控制自己情绪的人。 这些人是他们情绪的俘虏，并利用他们的负能量来影响他人。

因此，控制情绪是其一； 即使你有情绪，不表达是其次。

本文将谈谈如何让自己保持冷静和冷静？ 三种方法：孤立评价、结果导向、自我修养。 我们可以在生活和工作中运用这些方法和“心法”~

1、与他人的评价保持距离——你就是你，评价无法影响或改变你。

@因为有损尊严，别人对你的负面评价：比如别人贬低你，侮辱你。

当你回应对方，甚至做出比对方更生气的举动时，你就是在向对方证明：我不是你说的那样，听我解释职场情绪管理的方法与技巧，我要你改变对我的看法。

什么？ 你期望一个贬低你的人改变对你的看法吗？ 你是不是对自己信心不足，需要用“某人”的肯定来证明自己的价值？

心法：别人夸你是喜欢你这样，别人骂你是不喜欢你这样。 所以你要不要惊讶于别人喜不喜欢，患得患失呢？

@因为这个人的评价对我来说很重要：这个时候“深刻认识自己”这件事很重要。

你很清楚自己的长处和短处，当别人称赞你的长处时你会谦虚，因为你知道自己不是这样的，只听别人的阿谀奉承； 别人会放大你的弱点，在你的伤口上撒盐，同时来回扭动几下，你要知道，对方只是想激怒你，逼迫你暴露自己的缺点。 ——你希望对方成功吗？

也有可能对方是你的老师或领导职场情绪管理的方法与技巧，为了你好而指责你，或者希望你成长。 这时，你的心态需要调整为：对方只是情绪化，但本质是为了我好； 我必须虚心接受这个建议，不要被包裹在它外面的情感外衣吓到。

心法：保持平和的心态，理性应对。

2、结果导向——当损害了自己的利益时，切记：发火解决不了问题。

@因为它侵犯了你的利益：比如绊倒你，甩锅给你。

我们总是会遇到这样的问题，被人欺负，被人坑蒙拐骗——知道真相后我们会特别生气：你为什么要这样对我？ 为什么是我？

一些不善于“伪装”的人，会把愤怒和沮丧表现在脸上，好像在用别人的错误来惩罚自己。 但是不能解决问题！

我们更应该做的是以对方的方式报答身体，而不是怒火伤肝！

心法：学会努力生活，养精蓄锐，适时扮猪吃老虎。 人类同情弱者。

3、提高修养——我是一个受过良好教育的人，所以要学会慢慢思考。

想一想为什么要喜怒哀乐？ 是因为无法控制自己的情绪吗？ 会生气，会勃然大怒吗？

在《Thinking Fast and Slow》一书中，作者Daniel Kahneman提到了让我们思考得快的System 1和让我们思考得慢的System 2。 如果我们依赖“系统 1 思维”，我们就会为了速度而牺牲准确性和智慧，而且我们往往会冲动。

心法：不是每个人都像我一样受过良好的教育。 我是受过教育的人，不能像常人那样有知识； 同时，我告诉自己，我们要的是准确和智慧，而不是速度。

归纳起来，表达情绪的方式有以下三种：与他人的评价保持距离； 以结果为导向; 提高修养。 “不以物喜，不以己悲”，做一个控制情绪、掌握头脑的聪明人！

我是花影，专注职场干货、思维能力、个人成长和运营知识分享。 QS30管理学硕士，AI公司产品运营。

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