“要么忍，要么滚”：冷暴力让我上班如上刑，我该怎么办？

“真羡慕你，会说话会做事，好像和任何人都能相处一样。不像我这样不会说话，被排挤丢了饭碗。”

当我的朋友可口可乐告诉我这些令人沮丧的话时，她恰好失业了一个星期。

因为从小就比较独立，不爱说话，很难和同事交朋友，也学不会奉承老板。

所有人都认为她是故作高冷，连领导都认为她是团队的“小丑”。

让她每天加班到十点，就是要改变同事的计划，替他们擦屁股。

平时有快递员来取外卖，陪她泡咖啡。

开会的时候，我故意不叫她，让她难看。

指责、发泄情绪、嘲讽都在无形中成为了有力的武器。

朋友受不了这种不平等的工作，入职半年后就辞职了。

她自卑，是不是太不会做人了，才会被人欺负。

我劝她：不是你做的不够好，而是你正在遭受职场冷暴力。

一、什么是冷暴力

对于职场的冷暴力，伊利戈言在《冷暴力》一书中介绍：

冷暴力，又称职场精神虐待职场冷暴力及应对技巧，是指任何通过言语、表情、手势、言语等方式侵犯人的人格、尊严或身心完整的行为，以及危害人的正常工作或扰乱人的正常工作的行为。职场氛围。

只要有实力差距，就有可能出现冷暴力。

据统计，80%的人在职场中遭受冷暴力，而最大的加害者就是你的上司。

同事一起吃饭，绝对不会主动邀请你，孤立你。

领导经常公然贬低你，甚至出言侮辱你。

突然把你调离岗位职场冷暴力及应对技巧，给你安排一份可有可无的工作。

开会刁难你，看你出洋相。

这些都是职场冷暴力，伤人不血。

二、职场冷暴力的形成

施虐者通常选择的猎物要么是弱小的小白兔，没有克制鸡的力量，可以随意欺负。

要么你是少数能独立的人，出于合群，嚣张，领导非要打压你的嚣张气焰。

那么这些施虐者是如何一步步开始他的“游戏”的呢？

(1) 滥用职权

领导会引诱更多听话的员工成为自己的帮凶，领导也会效仿，鄙视排斥不顺眼的人。

领导的目的是不计后果地确保权力，铲除伤害自己或不听话的员工。

受害者通常会感到恐惧，甚至会妥协。

（二）公司助长不法分子

管理层确切地知道如何处理无能和无动力的员工。

但不知道如何应对粗鲁或刁难其他同事的员工。

遇到事情，他们只会化为乌有，让他们高枕无忧。 一个领导，一个普通员工，公司只会选择冤枉员工。

我的一个堂兄在一家工厂工作。 由于腿脚不便，受到上司的冷暴力对待。 每天工作超负荷，言语打压，最后晕倒住院。

家人要求一个说法，公司只给了一点补偿，并以表哥不适合这份工作为由辞退了他，领导依然安心过日子。

三、应对冷暴力的实用建议

面对职场冷暴力，大多数人只能顺从，甚至发展到自我否定。

这样的做法只会让施虐者更加疯狂。 你必须学习这些技能。

（一）收集证据

当您觉得自己正在经历冷暴力的早期阶段时，请先写下对虐待的描述并复印任何可能为您辩护的证据。

(2)动作

先去人力资源部说明情况，要求理解和沟通，但一般没有实质性的效果。

所以靠人不如靠自己，主动出击。

仅仅因为我善良并不意味着我很容易欺负。 在职场遇到冷暴力，一定要反击，把施虐者的真面目展现在大家面前。

引起上级管理者的关注和介入，抓住施虐者的痛点让对方妥协，比如工作利益。

别等到身体出问题，被虐待得很惨，才发现自己已经冷血暴力，那就太晚了。

(3)心理对抗

一个人必须精神健全才能保护自己而不是处于劣势。

所以在职场遇到冷暴力的时候，不要怀疑和否定自己。

如果你有严重的不良情绪，无法消化，一定要找心理医生。

面对小丑的游戏，不在乎保持微笑，幽默回应。

久而久之，他们就会对你失去兴趣。

可怜的施虐者，只敢欺负弱者。

(4) 法律介入

老板无情地否定你，边缘化你；

同事不理你；

客户也开始否定你的表现，以至于员工最终因为压力太大而选择离开。

如果遇到这样的情况，最好的办法就是直接跟单位说清楚。 想要什么就大胆说出来，不要忍气吞声。

必要时，你可以拿起法律武器（劳动合同）维护自己的权益，甚至可以申请仲裁甚至诉讼。

留着证据，找个好下家，自己补偿回来，才是最明智的。

工作是很多人实现人生梦想的地方，然而职场的冷暴力硬生生的打破了这个梦想，让很多人的希望从一开始就跌入了深渊。

你经历过职场冷暴力吗？